[塑身日記] 不得不面對的慘況-59.8kg (第一週)

自從體重破60後 一度心情沮喪
後來上週有回到59.8kg 有好點
我知道要運動 要控制飲食
控制飲食簡單 運動常常力不從心啊

週末接到健檢的報告....
可想而知 一定是過胖 果然！
腰圍過粗！！腰圍過粗！！腰圍過粗！！




體脂肪2011年才25.8% 今年已經29.8%
加上抱永昕 膝蓋有點異樣
這些種種警訊 告訴我該運動了
乖乖寫運動日記 也許這肚子會比較有效消下去

 10/19 膝蓋不舒服 立刻做運動 稍稍熱身後
用藥球做伸展 12次/組x 4組 中間休息一分鐘
.........有夠累 根本後面撐到10下 就放棄！
舉啞鈴8磅 深蹲25組

10/20 白天瑜伽翹掉！ 晚上上捲腹12次/組x 2組
抬上腹12次/組x 3組
然後....在地墊上睡著了
昨天的效應 今天小腹有夠酸